Recetas
Combina alimentos en recetas y calcula sus bloques automáticamente
Asistente IA de la ZonaBeta
Crea recetas automáticas que respetan la regla 40/30/30
35 recetas
Pan de centeno, jamón cocido, queso 0% y manzana
Proteína
3.5
24.3g
HC
3.4
30.8g
Grasa
4.1
12.5g
332 kcal totales
Yogur natural con anacardos y piña
Proteína
0.9
6.3g
HC
1.8
15.8g
Grasa
0.9
2.7g
113 kcal totales
Ensalada, aguacate, pepino, aceitunas. Cazuelita guisantes. Arándanos
Proteína
4.3
30.3g
HC
4
35.7g
Grasa
4.2
12.6g
377 kcal totales
Bol yogur natural con mango y semillas de calabaza
Proteína
1
7.3g
HC
1.7
14.9g
Grasa
1
3.1g
117 kcal totales
Tortilla francesa con pepino y maíz. Pistachos. Yogur
Proteína
3.1
22g
HC
2.9
26.5g
Grasa
4.6
13.8g
318 kcal totales
Pan, queso 0%, pechuga pavo y pera
Proteína
3.4
23.7g
HC
3.3
30g
Grasa
3.5
10.5g
309 kcal totales
Yogur proteico con nueces y mango
Proteína
1.2
8.3g
HC
1.4
12.7g
Grasa
1.1
3.2g
113 kcal totales
Solomillo pollo plancha, cebolla, plancha
Proteína
3.5
24.4g
HC
3
27g
Grasa
4
11.9g
313 kcal totales
Yogur líquido con nueces y pera
Proteína
0.9
6.1g
HC
1.6
14.7g
Grasa
1
3.1g
111 kcal totales
Sepia plancha verde, yogur, nuez
Proteína
3.5
24.8g
HC
2.9
25.7g
Grasa
3.7
11g
301 kcal totales
Pan centeno, jamón, queso, manzana
Proteína
3.5
24.3g
HC
3.4
30.8g
Grasa
4.1
12.5g
332 kcal totales
Bol yogur pera frutos secos
Proteína
0.9
6.3g
HC
1.7
15.5g
Grasa
1
3.1g
115 kcal totales
Verduras vapor y pisto, manzana
Proteína
3.9
27.1g
HC
3.2
28.5g
Grasa
4
12.1g
331 kcal totales
Queso batido, nueces, dátiles
Proteína
0.9
6.6g
HC
1.4
12.2g
Grasa
1.1
3.3g
105 kcal totales
Pechuga pavo plancha, tomate, zanahoria, yogur
Proteína
3.1
22g
HC
2.7
24g
Grasa
3.5
10.5g
279 kcal totales
Pan untar, pavo, pera
Proteína
3.6
25.5g
HC
3.5
31.2g
Grasa
3.9
11.7g
332 kcal totales
Yogur, anacardos, piña
Proteína
0.9
6.3g
HC
1.8
15.8g
Grasa
0.9
2.7g
113 kcal totales
Dorada plancha, maíz nueces
Proteína
3.6
25.5g
HC
3.2
28.4g
Grasa
4.3
12.9g
332 kcal totales
Tortitas arroz mermelada y cacahuetes
Proteína
1.1
7.5g
HC
1.4
12.5g
Grasa
1.2
3.5g
111 kcal totales
Merluza plancha, aguacate, yogur
Proteína
3.5
24.8g
HC
2.7
24.4g
Grasa
3.5
10.5g
291 kcal totales
Tostada pan, jamón, queso
Proteína
3.3
23.1g
HC
3.4
30.8g
Grasa
5
14.9g
349 kcal totales
Yogur proteico, nueces, mango
Proteína
1.2
8.3g
HC
1.4
12.7g
Grasa
1.1
3.2g
113 kcal totales
Ensalada canónigos, espaguetis almejas, manzana
Proteína
3.8
26.6g
HC
3.5
31.5g
Grasa
3.9
11.7g
338 kcal totales
Yogur líquido ave, avellanas, pera
Proteína
0.9
6.1g
HC
1.6
14.8g
Grasa
1.1
3.2g
112 kcal totales
Tortilla espinacas, atún, nueces, yogur
Proteína
4.4
30.8g
HC
1.9
16.7g
Grasa
3.1
9.2g
273 kcal totales
Pan centeno, jamón, queso, manzana
Proteína
3.5
24.3g
HC
3.4
30.8g
Grasa
4.1
12.5g
332 kcal totales
Bol yogur pera mix frutos secos
Proteína
0.9
6.3g
HC
1.7
15.5g
Grasa
1
3.1g
115 kcal totales
Merluza plancha aguacate piñones, piña
Proteína
3.4
23.6g
HC
3.4
31g
Grasa
3.6
10.9g
317 kcal totales
Queso batido, nueces, dátiles
Proteína
0.9
6.6g
HC
1.4
12.2g
Grasa
1.1
3.3g
105 kcal totales
Solomillo pollo rúcula, pistacho, yogur
Proteína
3.7
26g
HC
2.8
25.5g
Grasa
3.8
11.4g
309 kcal totales
Jamón, queso fresco tostada, pan, pera
Proteína
3
21.3g
HC
3.4
30.8g
Grasa
4.9
14.7g
341 kcal totales
Yogur natural anacardos piña
Proteína
0.9
6.3g
HC
1.8
15.8g
Grasa
0.9
2.7g
113 kcal totales
Ensalada murciana, arroz, berberechos, arándanos
Proteína
3.7
26g
HC
4.5
40.5g
Grasa
4.1
12.4g
378 kcal totales
Bol yogur plátano calabaza
Proteína
1
7.3g
HC
1.7
14.9g
Grasa
1
3g
116 kcal totales
Boquerones al limón, yogur
Proteína
3.6
25g
HC
2.6
23g
Grasa
5
15g
327 kcal totales